Приснился плохой сон: что делать, чтобы не сбылся, — приметы и советы психолога
Проснуться после плохого сна — неприятно. Сердце колотится, на душе тяжело, а в голове крутится: «А вдруг это знак?» Мне часто пишут именно в такие минуты, иногда в пять утра: «Мне приснилось, что умерла мама. Что делать?» Первое, что я всегда говорю: дышите. Почти все плохие сны — не о будущем, а о том, что вы чувствуете сейчас.
В этой статье — и народные способы «отменить» плохой сон, и советы психологов, и подсказки, как понять, стоит ли сон вашего внимания.
Первое: не паникуйте
Плохие сны снятся всем. Исследования сновидений показывают, что неприятные эмоции — страх, тревога, грусть — встречаются в снах чаще, чем приятные. Это нормальная работа психики: во сне мозг «перерабатывает» переживания дня, проигрывает тревожные сценарии, как будто тренируется справляться с угрозами.
Поэтому страшный сон чаще говорит «я устала и тревожусь», чем «завтра случится беда».
Народные способы, чтобы плохой сон не сбылся
Наши бабушки знали десятки способов «отвести» дурной сон. Даже если вы в них не верите, многие из них работают как психологический ритуал: помогают отпустить тревогу и начать день заново.
«Куда ночь — туда и сон»
Самый известный способ. Проснувшись, не вставая с постели или подойдя к окну, посмотрите на улицу и скажите: «Куда ночь — туда и сон». Можно повторить трижды. Смысл в том, что сон уходит вместе с ночью и не переходит в день.
Вода
Вода в народной традиции «смывает» всё дурное. Варианты:
- умыться холодной водой со словами «Вода, вода, унеси мой сон»;
- открыть кран и рассказать сон проточной воде — «пусть вода унесёт»;
- подержать руки под струёй, представляя, как сон уходит в слив.
Соль
Насыпать щепотку соли в стакан воды, сказать: «Как соль растворяется, так и сон пусть растает», — и вылить воду.
Постель
Вывернуть наволочку наизнанку или перевернуть подушку. По поверью, так сон «переворачивается» и не сбывается.
Не рассказывать до полудня
По одной версии, плохой сон нельзя рассказывать до обеда — иначе он «закрепится». По другой, наоборот, его нужно поскорее рассказать, чтобы «выпустить» из себя. Эти правила противоречат друг другу, но обе традиции сходятся в одном: рассказывать можно не всем.
Кому можно и кому нельзя рассказывать плохой сон
- Можно: воде, огню (рассказать свече), близкому человеку, который не будет пугать толкованиями.
- Нельзя: людям, которые вам завидуют или желают зла; тому, о ком был сон (особенно если он о его болезни); беременным и детям, чтобы не пугать.
Психологи добавляют: рассказать сон тому, кто вас поддержит, — полезно. Проговорённый страх становится меньше.
Когда сны сбываются: вещие и пустые дни
По традиции не все сны одинаково значимы. Считается, что:
- сны с четверга на пятницу — самые вещие, особенно о любви и важных событиях. Подробнее — сны с четверга на пятницу;
- сны с пятницы на субботу могут сбыться, но касаются препятствий;
- сны с воскресенья на понедельник чаще всего «пустые», отражают эмоции;
- сны, увиденные днём, обычно не вещие;
- сны в некоторые лунные дни считаются более значимыми, в другие — пустыми.
Все правила — в статье «Вещие сны: в какие дни сбываются».
Что означают самые частые «страшные» сны
| Сон | Как трактуют психологи и сонники |
|---|---|
| Смерть близкого | Чаще всего — перемены в отношениях с этим человеком или страх потерять его. По народным сонникам — к долгой жизни того, кто приснился. |
| Выпадение зубов | Тревога о здоровье, страх потерять силу или привлекательность. |
| Погоня | Вы избегаете какой-то проблемы или разговора. |
| Падение | Потеря контроля, неуверенность. |
| Похороны | Завершение этапа, прощание со старым. Часто — к переменам к лучшему. |
| Пожар | Сильные эмоции, страсть или гнев, которые «горят» внутри. |
| Измена | Ревность, неуверенность в отношениях, страх быть оставленной. |
| Авария | Внутренний конфликт, страх потерять контроль над ситуацией. |
Если сон связан с умершими родственниками, прочитайте бережную статью «Почему снятся покойники».
Советы психолога после плохого сна
- Сделайте несколько медленных вдохов и напомните себе: это был сон, сейчас вы в безопасности.
- Включите свет, встаньте, выпейте воды. Переключите тело из «ночного» режима.
- Запишите сон. Перенесённый на бумагу, он теряет часть силы. А ещё запись поможет потом разобраться.
- Спросите себя: какое чувство было главным? Где в жизни я испытываю похожее?
- Перепишите сон. Придумайте другой финал и проживите его в воображении. Это реальная психотерапевтическая техника, которая помогает при повторяющихся кошмарах.
- Позаботьтесь о себе днём: прогулка, разговор с близким, тёплая еда.
Если кошмары повторяются часто, мешают спать и жить, — поговорите с психологом или психотерапевтом. Подробнее о причинах кошмаров — в статье «Кошмары: почему снятся страшные сны».
Как спать спокойнее
- не смотрите тревожные новости и фильмы ужасов перед сном;
- не ешьте плотно на ночь и не пейте алкоголь — они делают сны тяжелее;
- проветривайте спальню;
- попробуйте вечерний ритуал — тёплый душ, чай, несколько минут медитации перед сном;
- в полнолуние сны ярче и тревожнее — в эти дни особенно берегите режим. Даты смотрите в лунном календаре.
Если сон не отпускает и хочется понять, что он значит именно для вас, опишите его в толковании сна онлайн. Разбор учитывает сюжет, символы, ваши чувства, день недели и фазу Луны — и, как правило, показывает, что за пугающим образом стоит вполне понятная жизненная ситуация.
Плохой сон — это не приговор, а письмо от вашей психики. Иногда в нём написано «устала», иногда «боюсь», иногда «пора что-то изменить». Прочитайте его спокойно — и отпустите вместе с ночью.
